Cоветы по загрузке цемента без вреда для здоровья

Строители привыкли работать с цементом и другими тяжелыми материалами, но если все сделано неправильно, эта постоянная практика может быть опасна для здоровья. Регулярное поднятие тяжелых предметов может привести к мышечной травме. Одним из способов избежать этих проблем для сотрудников является использование эргономических мер, способствующих хорошему самочувствию, а также повышению их производительности и эффективности.

После перевозки огромных грузов могут возникнуть осложнения.
Утверждается, что сотрудники способны самостоятельно загружать до 60 кг, что намного превышает лимит, установленный несколькими международными организациями. Хотя поднятие тяжестей не поощряется, рекомендуется, чтобы человек поднимал не более 25 кг.

Специалисты-строители особенно уязвимы перед опасностями, связанными с физическими ограничениями. В этих случаях перевозка мешков с цементом может привести к дискомфорту в спине и грыжам, а также, помимо прочего, к повреждению сухожилий, мышц и суставов.

Проще говоря, когда кто-то полностью наклоняет туловище вперед, чтобы поднять вес с земли, передняя половина дисков, расположенных между позвонками позвоночника, сокращается, в результате чего задняя часть дисков получает меньшую нагрузку, а передняя часть - больше. В сочетании с повторяющимися движениями и чрезмерным весом эта асимметрия усилий может привести к ослаблению области. Тот, кто не поворачивает все свое тело, чтобы завершить полное движение, вместо этого выполняя только боковое вращение туловища, негативно относится к своим межпозвоночным дискам, что приводит к их повреждению.

Эргономика
При рассмотрении эргономики важно учитывать физическое состояние человека, вид нагрузки, количество времени, которое будет потрачено на перемещение материала, и количество усилий, которые потребуются для завершения работы.

При погрузке и разгрузке мешков с цементом очень важно держать колени согнутыми, а позвоночник прямым. Очень важно поддерживать удобное расстояние между ногами при снятии или размещении груза на полу. Всегда используйте силу своих ног. В результате этой техники компрессия на межпозвоночных дисках становится равномерной.

Другие ключевые рекомендации
Прежде чем заниматься какой-либо физической активностью, вы должны разогреться, чтобы подготовить свою сердечно-сосудистую и дыхательную системы к упражнению. Ношение тяжестей на голове создает нагрузку на межпозвоночные диски в позвоночнике, поэтому это никогда не является хорошей идеей. При переноске большего груза вы должны сделать глубокий вдох и задержать его на несколько секунд, прежде чем продолжить. Необходимо разогреть мышцы перед тем, как нести мешок с цементом, так как это подготовит их к физическим нагрузкам. Избегайте резких движений при подъеме груза.